Gesundheit – mehr als nur an den Körper denken!

Vielen ist es gar nicht so bewusst, wie komplex die körpereigene Gesundheit organisiert ist. Es ist nämlich weit mehr, als nur den Körper als Aspekt anzusehen. Seele und Geist sind die weiteren Punkte, die einen wesentlichen Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen. Ein Körper kann nur dann gesund sein, wenn sich Seele und Geist ebenfalls im Einklang befinden. In der aktuellen Zeit alles andere als einfach. Denn zu viele Sorgen plagen die Menschen und da ist es gar nicht so einfach eine Balance zu finden. Wie man sich dennoch wieder mehr auf sich selbst besinnen kann und wie es möglich ist, über sich hinauszuwachsen, verraten wir in diesem kleinen Ratgeber.

Den Körper fit halten

Grundsätzlich ist die Gesundheit natürlich an den Körper gebunden und dieser ist es schließlich auch, der uns unmissverständlich mitteilt, wenn etwas nicht mehr in Ordnung ist. Um den Körper gesund zu halten, steht in erster Linie eine gesunde und ausgewogene Ernährung auf dem Plan. Diese sollte vor allem viel Frisches bereithalten. Angefangen bei Obst und Gemüse über reichlich Fisch, Milchprodukte und Ballaststoffe, wie sie in Vollkornprodukten und Hafer vorkommen. Darüber hinaus ist eine ausreichende Zufuhr an Flüssigkeit über den Tag verteilt wichtig. Ideal sind zwischen zwei bis drei Liter Wasser.

Über die Nahrung nimmt der Körper wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien auf, die für den Stoffwechsel entscheidend sind. Eine Mangelernährung schadet und zeigt sich durch unterschiedliche Symptome. Muskelkrämpfe beispielsweise können auf einen Magnesium Mangel hindeuten und anhaltende Müdigkeit und Schläfrigkeit sind Hinweise auf Eisenmangel. Hier helfen hin und wieder Nahrungsergänzungsmittel.

Ganz neu und beliebt auf den Markt sind Nahrungsergänzungsmittel aus dem Bereich CBD Produkte, die für ein besseres Wohlbefinden sorgen. Unternehmen im Bereich Cannabis sprießen wie Pilze aus dem Boden, denn die Nachfrage ist hoch.

Neben der Ernährung ist es die Fitness, die nicht zu kurz kommen sollte. Dabei spielt es eigentlich keine Rolle, wie man sich sportlich betätigt, sondern einfach dass man etwas tut. Egal ob ein langer Spaziergang, Joggen oder Rad fahren. Hauptsache Bewegung an der frischen Luft. Das versorgt den Körper mit Vitamin D und schüttet sogar Glückshormone aus. Hin und wieder sollte man auch versuchen den Puls etwas zu erhöhen, denn das ist gut für das Herz- Kreislaufsystem.

Geist in Einklang bringen

Wir konsumieren täglich unzählige Nachrichten, Meldungen und News. Wer hier nicht klar filtern kann, überschüttet den Geist nicht selten mit vielen schlechten und negativen Informationen. Zu viel von negativen Einflüssen schlägt sich auf den Geist nieder. Daher ist der beste Rat, regelmäßig offline zu gehen. Damit schützen wir uns bewusst vor zu vielen Meldungen, die wir gar nicht lesen oder hören wollen. Als kleiner Trick hilft hier übrigens, sich bewusst auf positive Dinge zu konzentrieren. Es ist durchaus steuerbar, wie die Welt wahr genommen wird, ohne das man die Realität vollkommen ausblendet oder leugnet. Wer in der Lage ist, Positives zu erfahren, tut damit nicht nur seinem Geist etwas Gutes, sondern auch der Seele und damit schon zum letzten, wichtigen Faktor für einen rund um gesunden Menschen.

Seelenwohl niemals unterschätzen

Wir brauchen regelmäßig glückliche Momente. Das tut der Seele gut und das ist schlicht weg ein wichtiger Teil unserer Gesundheit. Depressive Verstimmungen und nervöse Unruhe sind Gift für die Seele und führen nicht selten zu psychischen Leiden. Hier helfen in der Tat absolute Ich-Momente. Eine Zeit, in der man nur etwas für sich selbst tut und das ganz bewusst. Egal ob man die Lieblingsmusik mal wieder bis zum Anschlag voll aufdreht, etwas nascht oder den Lieblingsfilm anschaut. Irgendetwas, was und positiv stimmt und glücklich macht. Die meisten setzen in solchen Momenten auf Musik und Tanzen, weil es in der Kombination reines Seelenfutter sein kann. Ein Besuch bei der besten Freundin oder dem besten Freund hilft vielen, um einfach mal auf andere Gedanken zu kommen. Es gibt viele Mittel und Wege, um etwas Glück im Alltag zu erleben. Selbst in diesen schweren Zeiten.