5 Tipps um besser entspannen zu können

Die Zeiten sind nicht sonderlich einfach. Viele erlebten die letzten Monate recht unterschiedlich. Einige können die massiven Veränderungen recht locker wegstecken und andere haben massive Probleme damit. Nicht selten kommen nun vermehrt Existenzängste hinzu und das nicht nur bei kleinen Geschäften oder Frisören, sondern vor allem auch bei Künstlern und Kulturschaffenden.

Die Perspektivlosigkeit zerrt massiv an den Kräften. Vor allem psychisch ist die Belastung enorm. Für Menschen, die bereits vor der Corona Krise eher labil waren, ist das nur noch ein reiner Ausnahmezustand. Auf Dauer kann das allerdings zu Schäden führen, die nicht selten in einer Depression enden. Soweit sollte und darf man es nicht kommen lassen. Daher hier einmal 5 gut gemeinte Tipps und Ratschläge, wie man es schafft, sich selbst aus den Dunst zu ziehen und besser entspannen zu können.

Tipp 1 Sport als Ausgleich

Klingt im ersten Moment widersprüchlich, ist es aber nicht. Wer seinen inneren Schweinehund überwindet und ein wenig Sport treibt, schüttet dabei in der Regel Glückshormone aus. Das gelingt allerdings nur bei jenen, die lediglich zu faul sind und eigentlich recht fit. Es geht schließlich nicht darum, dass man sich für einen Marathon qualifiziert, sondern einfach etwas Gutes für sich selbst tut. Nach dem Laufen fühlen sich die meisten zwar kaputt, aber glücklich. Eine ideale Grundlage, um gut entspannen zu können.

Tipp 2 ein gutes Buch

Eintauchen in eine andere Welt ist für eine gewisse Zeit der perfekte Weg, um sich selbst auf andere Gedanken zu bringen. Lektüre gibt es schließlich mehr als genug. Einfach in eine kuschelige Decke hüllen, einen heißen Kakao und in Gedanken auf schöne Reisen gehen oder Teil eines spannenden Abenteuers werden. Immerhin sind es rund 60 Prozent, die sich beim Lesen richtig entspannen können.

Tipp 3 Musik hören

Musik ist eine Sprache die alle sprechen, ohne etwas sagen zu müssen. Sie ist in der Lage den Gemütszustand durchaus zu beeinflussen. Es kommt also ganz darauf an, was über die Lautsprecher zu uns dringt. Dabei muss man ganz einfach auf sein Herz hören. Oftmals ist es die Musik unserer Jugend, die uns wieder aufblühen lässt. Nicht selten verführt uns die Musik dazu, uns einfach etwas besser zu fühlen und schon wieder sind wir einen Schritt näher an der nötigen Entspannung.

Tipp 4 CBD Öl verwenden

CBD ist inzwischen in aller Munde. Doch nur wenige haben sich wirklich schon einmal damit etwas ernster auseinandergesetzt. Bei CBD handelt es sich um ein Cannabinoid, welches aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen wird. Es enthält nicht das berauschende THC und macht daher weder high noch abhängig. Ganz im Gegenteil. Die Einnahme von ein bis zwei Tropfen CBD Öl verspricht eine beruhigende und entspannende Wirkung. Die Wirkstoffe gehen direkt in das vegetative Nervensystem und blockieren die Ausschüttung von Stresshormonen. Ein wesentlicher Auslöser für innere Unruhe und Nervosität. Die CBD Öl Wirkung hat schon sehr viele überzeugt. Denn es ist nicht nur gut für die Entspannung am Abend, sondern hilft nachweislich bei depressiver Verstimmung.

Tipp 5 Kreativ sein

Entspannen ist eigentlich immer eine Frage der Betrachtungsweise. Nicht immer muss dazu meditiert werden oder ein Vollbad eingenommen. Hin und wieder sind stille Beschäftigungen eine ebenso wirksame Möglichkeit, die Gedanken schweifen zu lassen und sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Es wurde belegt, dass Menschen beim Zeichnen, Puzzeln oder kleinen handwerklichen Tätigkeiten entspannen können. Mit Sicherheit eine Überlegung wert, um es wenigstens zu versuchen. Wer nichts von all dem versucht, braucht sich nicht zu wundern, wenn es offensichtlich nicht besser wird.

Fazit

Es fällt vielen nicht sonderlich leicht, in diesen Zeiten zu entspannen. Das ist gut nachvollziehbar. Doch am Ende schadet es nicht nur der Gesundheit, sondern dem seelischen Wohlbefinden und das ist fast genauso wichtig, wie ein starkes Immunsystem. Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen ist nicht nur über YOGA möglich, sondern bestenfalls auch über die hier beschriebenen Aktivitäten.